Quelques méthodes que j'utilise
❈ Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
❈ Approches systémiques
❈ Restructuration cognitive
❈ Gestion de conflits
❈ Communication NonViolente selon Marshall B. Rosenberg
❈ Pleine présence et MBSR selon Jon Kabat-Zinn
La Pleine Présence (ou Pleine Conscience) dans le coaching
En 2018, j’ai eu une première approche de la méditation. Ce n’est que quelques années plus tard que je l’ai finalement intégrée à mon quotidien, persuadée de la sérénité et de la bienveillance – envers les autres mais aussi envers moi-même – qu’elle me permet de développer jour après jour.
Souvent, nous nous perdons dans le tourbillon de nos pensées. Il arrive que nous nous emportions et regrettions après coup une parole ou notre réaction.
Afin d'apprendre à répondre plutôt que de réagir, j'aime intégrer la pratique de la méditation de pleine présence en coaching mais aussi dans ma vie de tous les jours.
En effet, la pleine présence nous permet de nous accorder une pause, d'observer ce qui se passe en nous sans jugement et avec bienveillance. Nous apprenons ainsi à mieux nous connaître, à mieux identifier nos schémas de pensées et à interroger nos réactions spontanées. Être pleinement présent·e à soi permet aussi de savourer les bons moments et de faire preuve de résilience face aux difficultés de la vie.
Nombreux sont les thèmes qui méritent d'être considérés avec bienveillance :
❈ La relation au corps
❈ Nos pensées, besoins et émotions
❈ Travail et vie professionnelle
❈ Nos relations (amoureuses, amicales, familailes...)
❈ Notre environnement naturel et/ou social
❈ Comportements et éthique
La méditation est un temps privilégié avec soi-même